Параллельно с общей группой в испанской Марбелье занимаются проходящие реабилитацию после травм защитник Евгений Макаренко и полузащитник Денис Гармаш. Неделю они провели в специализированном реабилитационном центре в Барселоне, а теперь продолжают курс восстановления после травм в Марбелье.
В понедельник у ребят, как и у всей команды, было две тренировки. Утренняя проходила в тренажерном зале Marbella Football Center, а вечерняя – на полях футбольного центра. Хоть Денис и Евгений занимаются вместе, индивидуальный план тренировок у них существенно отличается, так как реабилитация находится на разных этапах.
У Гармаша программа реабилитации вышла на завершающий этап. Денис уже полным ходом занимается на поле, на вечерней тренировке он приступил к работе с мячом. После выполнения специальных упражнений, полузащитник начал наматывать круги вокруг поля, на котором тренировалась общая группа. Завершив пробежку, он с нетерпением приступил к жонглированию мячом, после чего отрабатывал пасы с тренером по физической подготовке.
Евгений Макаренко также при случае охотно тянулся к мячу, и даже успел немного пожонглировать. Однако пока для него важно выполнять другие упражнения – по подготовке к бегу на поле.
Оба с неподдельным интересом наблюдали за происходящим на поле, где занималась общая группа, периодически перебрасываясь шутками с остальными партнерами по команде, по которым уже даже соскучились. Хоть ребята еще полностью не восстановились после травм, настроение у них отличное, настрой позитивный.
По завершении тренировки оба имели разговор с главным тренером , Сергеем Ребровым.
Занимаются Денис и Женя под руководством тренера-реабилитолога Владимира Ярмошука, который рассказал об особенностях восстановления каждого:
- У Дениса Гармаша реабилитация сейчас уже, можно сказать, на завершающем этапе. Мы уже работаем на поле, на вечерней тренировке начали заниматься с мячом. У Макаренко сейчас длится процесс реабилитации после операции. Он уже восстановил мышечную массу, и теперь будет готовиться к бегу на поле.
- Какая направленность упражнений у ребят?
- Основная направленность у Жени – восстановление силы и координации мышц. Денис также выполняет комплекс упражнений, направленных на развитие силы, устойчивости колена и уже понемножку набирает форму.
- Какие виды тренажеров в своем восстановлении задействует Евгений?
- Используются различные тренажеры для ног – на сгибание-разгибание ног, на жим ногами, тренажеры для мышц задней поверхности ног. Также активно используются велотренажеры, орбитреки. Выполняем много упражнений и без тренажеров, с собственным весом, к примеру, разнообразные восхождения, приседания. То есть, проделываем очень большой спектр упражнений. Одна тренировка у ребят занимает два – два с половиной часа.
- Нет ли у Дениса ограничений по поводу тренажеров?
- Единственное его ограничение – нельзя брать маленький вес, ему сейчас нужно стремиться все время повышать и повышать нагрузку. На данный момент одной ногой он выжимает три подхода по 70 килограммов, и этот вес мы еще должны еще увеличивать. Также Денис выполнят много приседаний.
- Что представляет из себя работа на поле?
- У Евгения работа направлена на ходьбу. Он должен заново научиться правильно ходить после травмы ахиллова сухожилия, ведь это серьезная травма, и дефект походки может быть заметен длительное время. Сейчас мы это исправляем и постепенно выходим на бег, чтобы правильно работал голеностопный сустав, и чтобы в дальнейшем с ним не было проблемы.
А у Дениса работа на поле направлена уже на выносливость, скорость. Это различная беговая работа – ускорение, смена направления, торможение.
- Как проходила консультация у доктора и что из себя представляла работа в реабилитационном центре в Барселоне?
- Этот доктор делал Денису последнюю операцию, поэтому нам очень важно знать его мнение. Практически ежедневный контроль имеет большое значение, потому что, находясь далеко, в Киеве, мы могли бы сделать что-то не так. А так доктор все видел и оценивал.
Утром мы приходили выполнять работу с реабилитологами и физиотерапевтами. После обеда и отдыха приходили на вторую тренировку. А уже после второй тренировки доктор консультировал, смотрел, как нога реагирует на работу, давал дальнейшие рекомендации.
В Барселоне тренировки были более длительные, но с немножко меньшей интенсивностью. Здесь же время немножко сократили, а интенсивность увеличили. Таким образом, мы приблизились к режиму тренировки спортсменов.
